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Aperçu public · lecture seule
Bol yaourt grec, fruits rouges & graines
Fiche repas complète : nutrition, ingrédients, étapes, assistant AI et actions visibles en lecture seule.
🫐
IG modéréRiche en protéinesSans cuisson
Un petit-déjeuner rapide, riche en protéines, avec une portion mesurée de fruits et de graines.
Valeurs nutritionnelles
Énergie365kcal
Glucides32 gportion estimée
Protéines24 gpar assiette
Fibres8 gobjectif stabilité
Assistant AI
Peux-tu adapter ce plat pour un dîner plus léger et un budget inférieur à 5 € ?
Réponse démo
Réduire la portion de riz, ajouter des légumes verts et remplacer le saumon par des œufs ou du tofu selon le budget.
Réduire la portion de riz, ajouter des légumes verts et remplacer le saumon par des œufs ou du tofu selon le budget.
Ingrédients
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Yaourt grec nature
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Fruits rouges
✓
Graines de chia
✓
Flocons d’avoine
✓
Cannelle
Préparation
Étape 1
Verser le yaourt dans un bol.
Étape 2
Ajouter les fruits rouges et les flocons.
Étape 3
Terminer avec les graines de chia et la cannelle.