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Aperçu public · lecture seule
Poulet citron, quinoa & légumes verts
Fiche repas complète : nutrition, ingrédients, étapes, assistant AI et actions visibles en lecture seule.
🍗
Batch cookingSans sucre ajoutéProtéiné
Un repas complet et simple pour garder une énergie stable l’après-midi.
Valeurs nutritionnelles
Énergie610kcal
Glucides54 gportion estimée
Protéines39 gpar assiette
Fibres9 gobjectif stabilité
Assistant AI
Peux-tu adapter ce plat pour un dîner plus léger et un budget inférieur à 5 € ?
Réponse démo
Réduire la portion de riz, ajouter des légumes verts et remplacer le saumon par des œufs ou du tofu selon le budget.
Réduire la portion de riz, ajouter des légumes verts et remplacer le saumon par des œufs ou du tofu selon le budget.
Ingrédients
✓
Filet de poulet
✓
Quinoa
✓
Brocoli
✓
Courgette
✓
Citron
✓
Yaourt nature
Préparation
Étape 1
Cuire le quinoa et les légumes à la vapeur.
Étape 2
Saisir le poulet avec citron et herbes.
Étape 3
Servir avec une sauce yaourt-citron.