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Aperçu public · lecture seule
Saumon, riz complet & ratatouille
Fiche repas complète : nutrition, ingrédients, étapes, assistant AI et actions visibles en lecture seule.
🐟
Oméga‑3DînerRassasiant
Dîner équilibré avec céréale complète, légumes et oméga‑3.
Valeurs nutritionnelles
Énergie640kcal
Glucides58 gportion estimée
Protéines36 gpar assiette
Fibres10 gobjectif stabilité
Assistant AI
Peux-tu adapter ce plat pour un dîner plus léger et un budget inférieur à 5 € ?
Réponse démo
Réduire la portion de riz, ajouter des légumes verts et remplacer le saumon par des œufs ou du tofu selon le budget.
Réduire la portion de riz, ajouter des légumes verts et remplacer le saumon par des œufs ou du tofu selon le budget.
Ingrédients
✓
Filet de saumon
✓
Riz complet
✓
Aubergine
✓
Poivron
✓
Courgette
✓
Tomate
Préparation
Étape 1
Cuire le riz complet.
Étape 2
Préparer une ratatouille express.
Étape 3
Cuire le saumon au four puis servir.