Mode aperçu sans connexion.
Vous êtes dans un doublon visuel de l’espace personnel : données fictives, navigation libre, aucune sauvegarde, aucun calcul réel, aucune interaction avec le vrai compte.
Créer un vrai compte
Aperçu public · lecture seule
Omelette légumes & pain complet
Fiche repas complète : nutrition, ingrédients, étapes, assistant AI et actions visibles en lecture seule.
🍳
RapideBudget douxVégétarien
Option du soir rapide avec protéines, légumes et portion contrôlée de pain complet.
Valeurs nutritionnelles
Énergie430kcal
Glucides34 gportion estimée
Protéines28 gpar assiette
Fibres7 gobjectif stabilité
Assistant AI
Peux-tu adapter ce plat pour un dîner plus léger et un budget inférieur à 5 € ?
Réponse démo
Réduire la portion de riz, ajouter des légumes verts et remplacer le saumon par des œufs ou du tofu selon le budget.
Réduire la portion de riz, ajouter des légumes verts et remplacer le saumon par des œufs ou du tofu selon le budget.
Ingrédients
✓
Œufs
✓
Épinards
✓
Champignons
✓
Pain complet
✓
Salade verte
Préparation
Étape 1
Faire revenir les champignons et les épinards.
Étape 2
Ajouter les œufs battus.
Étape 3
Servir avec une tranche de pain complet.